Po jakim czasie od zakończenia treningu należy spożyć posiłek lub odżywkę?

Posiłek po treningu jest jednym z najważniejszych w ciągu całego dnia, ponieważ po treningu nasz organizm musi się zregenerować i potrzebuje energii do dalszego prawidłowego funkcjonowania (potrzebuje odpowiednich składników odżywczych tj. białko, węglowodany ). Odwlekanie posiłku po treningu wpłynie na gorsze efekty pracy, jaką włożyliśmy w trakcie ćwiczeń.

Najlepszym momentem na dostarczenie organizmowi niezbędnego do budowy mięśni białka i/lub dodatkowo węglowodanów jest to czas 30-60 minut po zakończeniu treningu.