Zasady wyzwania:

• Trening 5 minutowy na płaski brzuch
• Pobierz kalendarz do odliczania wyzwania :) Kliknij TU
• W pierwszym tygodniu wyzwania robimy:
• osoby początkujące - jedną serie ( niedzielna dzień wolny)
• osoby bardziej zaawansowane - dwie serie ( niedzielna dzień wolny)
• drugi tydzień wyzwania robimy:
• osoby początkujące - jedną serie ( niedzielna dzień wolny)
• osoby bardziej zaawansowane - dwie serie ( niedzielna dzień wolny)
• trzeci tydzień wyzwania robimy:
• osoby początkujące - dwie serie ( niedzielna dzień wolny)
• osoby bardziej zaawansowane - trzy serie ( niedzielna dzień wolny)
• Czwarty tydzień wyzwania robimy:
• osoby początkujące - trzy serie ( niedzielna dzień wolny)
• osoby bardziej zaawansowane - cztery serie ( niedzielna dzień wolny)
• WAŻNE!- zrób zdjęcie Twojego Brzuszka przed rozpoczęciem i w dniu po zakończeniu.
• Pochwal się rezultatami
• Jeżeli zdecydujesz się kontynuować wyzwanie rób 3 serie.
• Powodzenia i zapraszam do wspólnego wyzwania :)

UWAGA!

Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność. Wyzwanie ma na celu zmotywowanie do systematycznych ćwiczeń. Poprzez stopniowy wzrost aktywności fizycznej unikniesz ewentualnych przeciążeń i kontuzji. Przyzwyczaisz swoje ciało do wysiłku i POKOCHASZ ćwiczenia :) Efekty każdej osoby są indywidualne, pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu.Jeżeli w trakcie wyzwania poczujesz jakikolwiek ból zrób przerwe lub zaprzestań wykonywanie ćwiczeń