Zasady wyzwania:

• Trening 5 minutowy na jędrne pośladki i smukłe uda
• W pierwszym tygodniu robimy zestaw jeden raz
• Drugi tydzień wyzwania robimy zestaw dwa razy
• Trzeci tydzień wyzwania robimy 3 powtórzenia zestawu
• Czwarty tydzień wyzwania robimy 4 powtórzenia
• WAŻNE!- zrób zdjęcie pośladków i ud przed rozpoczęciem wyzwania i po jego zakończeniu.
• Pochwal się rezultatami
• Powodzenia i zapraszam do wspólnego wyzwania :)

UWAGA!

Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność. Wyzwanie ma na celu zmotywowanie do systematycznych ćwiczeń. Poprzez stopniowy wzrost aktywności fizycznej unikniesz ewentualnych przeciążeń i kontuzji. Przyzwyczaisz swoje ciało do wysiłku i POKOCHASZ ćwiczenia :) Efekty każdej osoby są indywidualne, pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu.Jeżeli w trakcie wyzwania poczujesz jakikolwiek ból zrób przerwe lub zaprzestań wykonywanie ćwiczeń